5 erreurs courantes à éviter quand on prend des compléments alimentaires

Prendre des compléments alimentaires peut être un vrai coup de pouce pour votre santé, à condition de les utiliser correctement. Malheureusement, beaucoup de personnes font des erreurs qui peuvent réduire leur efficacité, voire être contre-productives. Voici les 5 erreurs les plus fréquentes – et comment les éviter !

❌ 1. Les prendre sans consulter un professionnel

Tout ce qui est “naturel” n’est pas forcément sans risque. Avant de commencer une cure, il est toujours recommandé de demander l’avis de votre médecin ou pharmacien, surtout si vous prenez d’autres traitements.

❌ 2. Penser qu’un complément peut tout résoudre seul

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie ou un sommeil de qualité. Ils sont là pour vous accompagner, pas pour tout faire à votre place.

❌ 3. Ne pas respecter les doses recommandées

Plus ne veut pas toujours dire mieux. Suivre le dosage recommandé est essentiel pour éviter des effets secondaires ou une surcharge de certains nutriments.

❌ 4. Mal les associer entre eux

Certains compléments peuvent interagir entre eux ou avec vos médicaments. Par exemple, le fer ne se prend pas avec le calcium, et certains actifs peuvent se neutraliser.

❌ 5. Sauter d’un complément à l’autre sans régularité

Les résultats ne sont pas toujours immédiats. Il faut du temps pour que les effets se fassent sentir, alors soyez régulier et patient. Un complément pris 2 jours sur 7 ne donnera pas de résultats.

Prendre des compléments, c’est bien, mais les prendre intelligemment, c’est encore mieux. Informez-vous, soyez à l’écoute de votre corps, et faites de chaque gélule un vrai geste pour votre bien-être.